Nőtárs és anyatárs a táplálkozásban
Fedezd fel a kiegyensúlyozott táplálkozás erejét szakértői támogatással. Babatervezéstől az anyaságig!
Egyéni megoldások
Személyre szabott étrendi tervek és tanácsadás a te igényeidre szabva.
Szakértelem és tapasztalat
Többéves tapasztalattal rendelkező dietetikus, különböző egészségügyi és életmódbeli problémák szakértője.
Holisztikus megközelítés
Teljeskörű támogatás a babatervezéstől a hozzátáplálásig, figyelembe véve a test és lélek egészségét.
Bemutatkozás
Őri-Szennai Dóra vagyok, dietetikus és önkéntes szoptatási segítő. A Semmelweis Egyetemen végeztem 2017-ben. Azóta különböző intézményekben dolgoztam, főként testsúlycsökkentés, hormonális problémák, szénhidrát anyagcserezavarok, gesztációs diabétesz, gasztroenterológiai betegségek és életmódváltás területén.
Kezdetben a saját tini kori túlsúlyom motivált a szakmában, így a testsúlycsökkentés állt a szívemhez legközelebb. Blogot írtam Súlyszabadító tippek néven, és személyi edzőként is bővítettem tudásomat. Diagnózisaim (PCOS, Hashimoto-thyreoditis) során saját bőrömön tapasztaltam az életmód fontosságát a termékenység és hormonrendszer egészséges működésében.
A várandósság és anyaság tapasztalatai megerősítették bennem a táplálkozás jelentőségét. Önkéntes szoptatási segítőként támogatom az anyákat a szoptatás és hozzátáplálás kihívásaiban. Hiszem, hogy az evés több mint energiaszükséglet fedezése; hatással van testre és lélekre egyaránt. Fontos, hogy jó kapcsolatot ápoljunk az ételekkel, és hogy az örömforrás legyen.
Célom, hogy nőtárs és anyatárs legyek a táplálkozásban, végigkísérve a babatervezéstől a hozzátáplálásig minden fontos állomáson.
Őri-Szennai Dóra
Dietetikus és önkéntes szoptatási segítő
Szakterületeim
Nőtárs a táplálkozásban
Babatervezés, termékenységi problémák
A babatervezéstől a hozzátáplálásig segítek eligazodni a táplálkozásban. A termékenységi problémák megoldásában, az első 1000 nap jelentőségében és a hormonális egyensúly fenntartásában nyújtok támogatást.
PCOS
A PCOS komplex betegség, amely hormonális és anyagcsere-változásokkal jár. Segítek az étrend és életmód kialakításában, hogy támogassuk a hormonrendszer egészséges működését.
Inzulinrezisztencia
Az inzulinrezisztencia kezelésében kulcsszerepe van az életmódterápiának. Segítek a megfelelő étrend kialakításában és az inzulinszintek stabilizálásában.
Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy alulműködése hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Az étrendi támogatás fontos a megfelelő hormonműködés érdekében.
Életmódváltás
Segítek hiteles információk alapján kialakítani egy hosszú távon fenntartható, egészséges életmódot.
Anyatárs a táplálkozásban
Várandósság alatti táplálkozás
Segítek a várandósság, szoptatás és szülés utáni időszakban a megfelelő táplálkozás kialakításában.
Terhességi cukorbetegség
A várandósság alatt is kialakuló cukorbetegséget nevezzük gesztációs diabétesznek, azaz terhességi cukorbetegségnek
Szülés utáni regeneráció, életmódváltás
A várandósság alatt a női test csodát művel, létrehoz és táplál egy új életet.
Szoptatás alatti táplálkozás
A szoptatás alatti táplálkozással kapcsolatban rengeteg tévhit kering. Hosszú és különféle tiltólistákkal találkozhatunk, ezért nem csoda, hogy összezavarodnak a kismamák.
Hozzátáplálási tanácsadás, gyerekkori táplálkozás
Minden anya számára fontos, hogy gyermeke egészségesen fejlődjön. Az első nagy kihívást a gyerekek táplálkozásában a hozzátáplálás jelenti, melynek különféle módszerei képesek teljesen összezavarni az anyákat.
Végzettségeim
Szakmai tapasztalat, munkahelyek
Gyakran Ismételt Kérdések
A dietetikus egyetemi végzettséggel rendelkező szakember, aki egészséges és beteg emberek egészségnevelését végzi a táplálkozástudományi alapok mentén. Ez a gyakorlatban a táplálkozási tanácsadások során valósul meg, ahol egyénre szabott étrendi tanácsokkal látja el az egészségi állapotát figyelembe véve. A dietetikus célja minden esetben a kiegyensúlyozott táplálkozás megtartása, elkerülve a szélsőséges, szükségleten korlátozásokat az étrendjében.
Az első konzulráció alkalmával részletes állapotfelmérést végzek, melynek segítségével pontos képet kapok a jelenlegi egészségi állapotodról és táplálkozási szokásaidról. Az eredmények alapján felállítjuk a rövid és hosszú távú, egyénre szabott célokat a számodra és egyénre szabott táplálkozási tervet készítek. A tanácsadás során ajánlásokat kapsz a nyersanyagválogatásra, az alkalmazandó konyhaitechnológiákra. Az új szokások begyakorlása és a felmerülő kérdések átbeszélése céljából ajánlott legalább 1 kontroll konzulráción részt venni.
Fontos része az állapotfelmérésnek az általad írt táplálkozási napló (legalább 3 napos) elemzése. Kérlek, készítsd elő a fontosabb orvosi dokumentumok, laboreredmények, melyek pontos képet adnak az egészségi állapotodról.
A táplálkozási napló egy pontos képet ad az ékezési szokásaidról. A mindennapokban nem figyeljük meg ilyen részletesen a táplálkozásunkat, nem tudjuk napokra visszamenően felidézni, mit és mennyit ettünk és ittunk. Ebben segít a napló az első dietetikai konzultáció előtt és az új szokások kialakítása során is.
Az első konzultáció általában hosszabb, ekkor átbeszéljük a javasolt étrend alapjait. Ezt követően 1 kontroll alkalmat mindenképpen javasolni szoktam, hiszen a gyakorlatban az új étkezési szokások kialakítása során sok kérdés felmerülhet. Emellett akkor beszéljük át a táplálkozási naplót, ami alapján még pontosabban tudok neked segíteni.
Az állapotfelmérés alapján megismertetem Veled a követendő étrend általános alapelveit, a megvalósításhoz szükséges módosításokat az eddigi étrendedben. Kitérünk a nyersanyagválogatás, az alkalmazandó konyhai technológiák fontosságára.
Az első konzultációt követően, amennyiben úgy érzed 2-3 kontroll után is, hogy nem tudod menedzselni az étrendedet, van lehetőség személyre szabott étrendet kérni egyéni díjszabás alapján, mely energia- és tápanyagszükségletedhez igazodva, pontosan kiszámolt ételadagokkal és receptekkel segítenek az életmódváltásban.